Το Gyrokinesis είναι μια μέθοδος που κινεί συστηματικά αλλά με ήπιο τρόπο όλες τις αρθρώσεις και τους μύες με ρυθμικές κυματιστές κινήσεις δίνοντας την αίσθηση του χορού. Με το gyrokinesis διεγείρουμε το νευρικό σύστημα, ενεργοποιούμε τα ενεργειακά μονοπάτια του σώματος, αυξάνουμε το κινητικό μας εύρος και δημιουργούμε ουσιαστική αντοχή.

Το μάθημα γίνεται σε σκαμπό και στρώματα χωρίς χρήση εξοπλισμού. Γι’ αυτό μας βοηθάει να εξασκήσουμε την ιδιοδεκτικότητα μέσω των κινητικών συνδυασμών. (Ιδιοδεκτικότητα: η ικανότητα να αντιλαμβανόμαστε την θέση και την σχέση των μερών του σώματος μας μεταξύ τους και μέσα στον χώρο)