Εάν φτάσει κάποιος σε ένα προχωρημένο επίπεδο και μπορεί να κάνει γρήγορες εναλλαγές μεταξύ των ασκήσεων, τότε επιτυγχάνεται αύξηση των καρδιακών παλμών, οπότε η άσκηση γίνεται αεροβική.

Κάνοντας Pilates επιτυγχάνεται η σύσφιξη των μυών και το χάσιμο των πόντων γύρω από το στομάχι, τούς γλουτούς και τους μηρούς. Σε συνδυασμό με προσεγμένη διατροφή η μέθοδος επιτυγχάνει μια λεπτότερη σιλουέτα.

Ναι, δεν υπάρχει κανένας περιορισμός που να εμποδίζει κάποιον που κάνει Pilates να ασχοληθεί και με άλλο σπορ.

Δυό φορές τη βδομάδα είναι μια καλή συχνότητα για το ξεκίνημα. Αργότερα, τρεις φορές είναι αρκετές για να κρατήσει τη φόρμα του.

Πολλοί άνθρωποι κάνουν Pilates για να βελτιώσουν τα προβλήματα τής μέσης και τής πλάτης τους.

Το ιδανικό είναι να ασχοληθεί κάποιος με το Pilates για όσο διάστημα είναι υγιής και η μέθοδος τού προσφέρει ευχαρίστηση. Υπάρχουν άνθρωποι που έχουν κάνει Pilates σε όλη τη διάρκεια τής ενήλικης τους ζωής.